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📜 引用原文（『ダンマパダ』第50偈）
罵らず、害わず、戒律に関してつつしみ、
食事に関して（適当な）量を知り、淋しいところにひとり臥し、坐し、
心に関することにつとめはげむ。
――これが仏の教えである。
🪶 逐語訳（意訳）
- 他者を罵らず、傷つけることもせず、
- 戒律（行動規範）を正しく守り、
- 食事においても節度を持ち、
- 静かな場所にてひとり、横たわり、坐し、
- ひたすら心の修練に励む。
- これこそが、仏陀が教えた生き方である。
📘 用語解説
| 用語 | 解説 |
|---|---|
| 罵らず・害わず（na abhisameti, na himsati） | 言葉や行為によって他者を傷つけない。慈悲と非暴力の実践。 |
| 戒律（sīla） | 修行者が守るべき道徳的規範。五戒・八戒・比丘戒などに分類される。 |
| 量を知る（mattaññutā） | 特に飲食において「適量」をわきまえる態度。過剰を避ける中道の精神。 |
| 淋しいところに一人で坐す（vivitta-vāso） | 静寂な環境に身を置き、瞑想や省察に集中する。孤独を恐れない心。 |
| 心に関することに励む（cittabhāvanā） | 瞑想・集中・内観など、心を育てること。仏教の核心的修行。 |
🧾 全体の現代語訳（まとめ）
人を非難せず、傷つけず、
自らを律し、食事にも節度を持ち、
静かな場所で孤独を受け入れて、
瞑想を通じて心を練る。
それが、釈迦が説いた本当の修行である。
🔍 解釈と現代的意義
この偈は、仏教の実践の本質＝静寂・節制・内省の重視を端的に示しています。
何かを「得る」ためではなく、「手放す」ことで心を磨く。
それは、現代社会においても、雑音・誘惑・他者の視線に晒される日常から一歩距離を置き、
本来の自己に立ち返るためのシンプルな道を教えてくれます。
また、「心に関することにつとめはげむ」という一句は、
全ての実践は「心を育てるためにある」という真理を示しています。
💼 ビジネスにおける解釈と適用
| 観点 | 適用例 |
|---|---|
| 非暴力的なコミュニケーション | 批判や皮肉ではなく、思いやりのある言葉を選ぶことで、チームに安心感が生まれる。 |
| ワークライフバランスと節度 | 過剰な飲食・消費を避け、節度ある生活は心身の健康を保つ鍵。 |
| 深い集中と孤独の時間 | 瞑想や静かなひとりの時間を通じて、創造性や洞察力が高まり、持続可能な思考が可能になる。 |
| 自己マネジメント | 自己規律を持って行動し、自分の感情や欲望に振り回されずに「心」を整えることは、リーダーシップの基盤。 |
💡 心得まとめ（結びのことば）
「静寂と節度の中に、真の心の力が育つ。」
「仏の教えは、外を変えるより、内を磨けと語る。」
この偈は、現代人が忘れがちな「シンプルに生きること」の尊さを説いています。
満たそうと外に求めるのではなく、静かに内を整えることが、心の幸福の礎となるのです。
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